Problemy ze snem

Problemy ze snem mogą dotykać nie tylko osoby dorosłe, ale również dzieci. Do problemów ze snem u dziecka może przyczynić się zjedzenie przez dziecko późnej kolacji. Trawienie jest procesem męczącym, dziecku, które kolację je późno mogą więc dokuczać bóle brzucha lub/i wzdęcia. Dlatego chcąc uniknąć problemów ze snem podajemy dziecku kolację mniej więcej na 2 godziny przed położeniem dziecka spać. Na kolację nie podajemy dziecku słodkich napoi ani innych słodkich potraw. Słodkie potrawy zawierają duże ilości cukru. Cukier prosty jest potrzebny dziecku jako źródło energii, jednak przed pójściem spać ta energia jest już dziecku niepotrzebna. Jednak do kolacji możemy dziecku podać porcję miodu. Miód zawiera substancje obniżające działanie hormonu o nazwie oreksyna. Zmniejszona ilość tego hormonu ułatwi dziecku zaśnięcie. Błędem jest także podanie na kolację kakao oraz herbaty. Kakao zawiera kofeinę, herbata teinę. Obie te substancje są substancjami pobudzającymi, będą więc powodowały problemy z zasypianiem. Najlepszym napojem na kolację są owocowe herbatki oraz działające lekko uspokajająco herbatki z melisy lub mięty. W kolacyjnym menu dziecka mogą znaleźć się płatki owsiane i różne kasze. Jeżeli dziecko ma problemy ze snem możemy spróbować poradzić sobie z nimi za pomocą kojącej muzyki. Powinna ona być cicha, spokojna i delikatna. Wielu dzieciom taka muzyka bardzo dobrze pomaga w zasypianiu. Mniejszym dzieciom można nad łóżeczkiem powiesić specjalną karuzelę, która nie tylko gra, ale również wiruje. Takie rozwiązanie często okazuje się być bardzo skuteczne. Warto o nim pamiętać.

Wrzesień 2017
P W Ś C P S N
« sty    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930